czy jest jakiś rodzaj pompek, które by sie przyczyniły na rozrost mieśni pleców głownie motyli mam także ciueżarek 10 kg bardzo bym był wdzięczny za jakiś plan treningowy, który by mi naprawde pomógł mam 15 lat 70 kg i 170 cm wzrostu jak dotąd robie pompki i drobne cwiczenia na biceps i triceps
Witam,jestem tu nowy.Mam 15 lat i ćwiczę ok.7 miesięcy na mase.Chciałbym żebyście mi podali dobry trening na mase.Ćwiczę teraz takim PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - [...]
[...] Nazwisko Imię ciężar w kg Wilks Kobiety open według Wilks'a 1. Mórawska Róża 70 75,72600 2. Zielińska Aleksandra 80 74,83200 3. Staszewska Karolina 45 53,55000 Juniorzy do lat 20 open według Wilks'a 1. Wegiera Mateusz 172,5 114,41925 2. Madeja Mateusz 125 100,17500 3. Kawka Jarosław 130 92,54700 4. Murańka Jakub 130 83,22600 5. Wilkus Jan 100 [...]
czesc mam 15 lat i chcem wziąść alri jungle warfare extreme tylko nie wiem czy to nie jest jakis prohormon czy cos w tym stylu jezeli bym to wziął to co mnie czeka , prosze o dokładne wyjasnienie i zgory wielkie dzieki za pomoc
Legalize Marijuana:D dla mnie trawa jest jak kawa,tylko ze kawa jest na pobudzenie z rana a ziolo na uspokojenie na wieczór. Palilem kilka dobrych lat codziennie od 14-15 roku zycia. Wiadomo jak sie pali 5 razy dziennie po 4 butle to co innego . Ale jesli wóda jest legalna to czemu nie ziolo? A co do szkodliwosci byl juz kiedys utajniony ranking [...]
[...] bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:54 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:nie licze ale staram się sporo -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:idk -udo:65cm -talia:idk 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam dokladnie:) coś około 1-1.5 roku 6. DIETA: chwilowo zbieram info co zakupić, dieta będzie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+oma niewypał, oma+meta 8. TRENING: [...]
Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]
Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.Chciałbym przybrać na masie i cwiczyć brzuch i bicka.mam do wykorzystania m.in hantle.proszę mi pomóc i powiedzieć jak mogę cwiczyc,ile razy w tygodniu,bardzo potrzebuje pomocy.i proszę nie mówić że mam poczytać tylko proszę o porady.duzo czytałem ale i tak nie wiem i prosze o doswiadczonych żeby pomogli ułożyć coś i [...]
Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.proszę o pomoc w ułożeniu trenigu na mase,biceps i klatkę.jak trenować ? ile ? co trenować ? proszę pomocy.. porady jakieś coś,prosze nie pisać,żebym czytał tematy bo czytałem i dalej nie wiem jak cwiczyć i proszę o porady dlatego .. z góry thx. ;)
[...] się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu. Ektomorfik 20lat 81-82kg wagi 185cm wzrostu cel (pierwszy problem), na pewno nie redukcja tkanki tłuszczowej bo jej mam bardzo mało. najprostszej mówiąc chce mieć więcej siły. staż hmm [...]
Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]
Witam. Od Jutrzejszego dnia 7 Vl zaczynam poranne treningi . Mam 15 lat waga 59 kg . Myślałem nad porannym bieganiem , i odrazu po tym robienie brzuszków + pompki. Taki miałbym plan dnia 5:45 - pobudka 5:50 - jakis serek 5:55 - bieganie 6:30 - powrót 6:35 - trening mięsni brzucha ( serwis 300brzuszków) 6:45- pompki ( serwis 100 pompek) 6:55- [...]
[...] sa tylko nogi, sa slabsze i mniej sprawne. Przysiady robie w miare mozliwosci 2, 3 razy w tygodniu serie po 15 powtorzen. Kiedys bylem gruby i nogi mialem potezne ale 9 lat temu gwaltownie schudlem, zaczolem cwiczyc i mase nabieram latwo, w bicepsie w szczycie cyklu krety mam do 46cm. Jednak nogi zostaly chude, 35cm lydka. Wciaz prosze o [...]
Hej, piszecie że on ma już za późno, u mnie sprawa wygląda trochę lepiej, mam 162cm i 15/16 lat, wiem że jeszcze urosnę ale pytanie do ilu, bo chciałbym mieć z 175cm. Możecie jakoś przybliżyć mi sprawę tego hormonu wzrostu? Z góry dzięki
Coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. Wiele mitow legło w gruzach. Przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim imieniu a raczej swoich sponsorów/pracodawców. Wiec nie raz pewnie przechytaliscie o wszechogarniajacym nas [...]
Od 15 roku życia urosłem ze 3-4 cm do biednych około 169cm. Byłem u lekarze w tamtym wieku i powiedziano mi, że terapia hormonem wzrostu przysługuje poniżej 160cm dla chłopaków w wieku 16 lat i może wspomóc wzrost o jakieś biedne 3cm.
[...] być , jak nie to kierwa wyzabijam u mnie na tych małych rzeczkach dawniej okoni to w uj tylko takie 15 - 25 cm , na gumy to stada siadały po 20 w ciągu 2-3 h , ale od 3 lat jak glony się w wodzie pojawiły to zero , bardzo rzadko kleń lub pstrąg wszystko ledwo pod wymiar albo nawet nie ma , szczupaka to przez ok 7 lat jak łowię to 3 razy na [...]
[...] w boksie amatorskim w wadze superciężkiej. Od 2005 roku pięściarz zawodowy wagi ciężkiej. Boks trenuje od 13 roku życia. W 1995 roku został mistrzem Rosji młodzików, a dwa lata później również juniorów. Na początkowym etapie kariery uprawiał również z sukcesami kick-boxing. W 1997 roku został w Moskwie mistrzem świata juniorów (do lat 19). Dwa [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
